5 skutecznych sposobów na zmniejszenie apetytu

Często chodzisz głodna i ciągle podjadasz pomiędzy posiłkami? Nie umiesz poskromić apetytu, a waga wciąż rośnie?

Wypróbowałaś już wszelkie metody i uważasz, że nie ma dla Ciebie ratunku? Sprawdź, jak  zmniejszyć apetyt i jak pomoże ci w tym moringa.

Moringa, czyli cudowne drzewo
Moringa olejodajna to rodzaj drzewa tropikalnego, które inaczej zwane jest drzewem długowieczności. Skąd ta nazwa? Jest to skarbnica składników odżywczych, przeciwutleniaczy oraz aminokwasów niezbędnych do właściwego funkcjonowania organizmu człowieka. Moringa zawiera dziesięć razy więcej witaminy A niż marchew i aż dwadzieścia razy więcej żelaza niż szpinak.

Dobra dla ciała i ducha
Ze względu na swój cenny skład, moringa jest wykorzystywana jako wspomagacz zdrowia i dobrego samopoczucia. Spośród długiej listy jej pozytywnych właściwości, warto wymienić korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, pracę serca, obniżanie cholesterolu czy poziom cukru we krwi. Pracuje również bakteriobójczo oraz przeciwzapalnie. Polubią ją także osoby będące na diecie. Moringa wspiera pracę wątroby oraz jelit, zmniejsza apetyt oraz pomaga wydalać toksyny z organizmu. Czy może być lepiej? Przez to Moringa staje się coraz bardziej znana. Poza wieloma zaletami zdrowotnymi została zapisana również na liście superfoods. Moringę można znaleźć w suplemencie diety Fit Body Control od Noble Health, który ułatwi Ci poskromienie apetytu.

Jakim innym sposobem możesz zmniejszyć apetyt?

Pij wodę
Możesz dodać do tego zieloną herbatę, która ma również właściwości odchudzające. Szklanka wody pół godziny przed posiłkiem spowoduje, że szybciej poczujesz uczucie sytości, tymczasem picie wody między posiłkami, pozwoli oszukać organizm i stłumić uczucie głodu.

Jedz powoli
Często jemy w pośpiechu, a to ogromny błąd. Powinnaś smakować chwilę i przeżuwać idealnie każdy kęs. Takim sposobem dłużej będziesz spożywać posiłek, i bardziej poczujesz się najedzona. Warto również, wymyślać posiłki na cały dzień. Pozwoli Ci to uniknąć wpadek żywieniowych. Wyposaż się w niebieski talerz. Śmieszy Cię to? Udowodniono, że spożywanie posiłków na niebieskich talerzach, sprawia, że szybciej stajemy się syci. Ponadto ten kolor efektywnie tłumi apetyt. Może warto spróbować?

Błonnik to twój sojusznik
Jest potrzebny dla zachowania uczucia sytości. Wypełnia żołądek oraz zmniejsza apetyt. Znajdziesz go w owocach, warzywach i produktach zbożowych. Ponadto błonnik wypełnia ważną rolę, w funkcjonowaniu układu pokarmowego . Zalecana dzienna norma na błonnik wynosi od 25 do 40g na dobę.

Stosuj przyprawy
Proste? Nie zupełnie. Należy używać dużej ilości przypraw i ziół. Im bardziej intensywny smak potrawy, tym większe prawdopodobieństwo, że zjesz mniej a uczucie sytości pozostanie na dłużej. Postaw na kminek, cynamon, kurkumę, pieprz cayenne, kardamon i imbir. Przyprawy pomogą zredukować twój zbyt duży apetyt, a także podkręcą metabolizm.

Jak szybko schudnąć z ud i wyrzeźbić ręce?

Lato to okres, kiedy częściej odkrywamy nasze ciało. Nogi i ramiona to najczęściej prezentowane części ciała w czasie sezonu bikini. 

Podpowiemy Ci, w jaki sposób poprawić wygląd nóg oraz ramion, tak abyś czuła się swobodnie w czasie lata.

Dieta

To podstawa zadbanego i jędrnego ciała. Zapomnij o torturowaniu się dietami albo wykorzystywaniu głodówek. Zacznij odżywiać się zdrowo i racjonalnie. Dbaj o regularne spożywanie posiłków|Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków. Ostatni posiłek spożywaj na 2, 3 godziny przed snem. Dopilnuj tego, aby kolacja była lekka. Do swojego jadłospisu dołącz świeże warzywa, takie jak cukinia, ogórki, szparagi, rzodkiew, sałata czy buraki. Mają niewielką ilość kalorii, a są bazą wielu przepisów. Oprócz warzyw spożywaj chude mięso, nabiał, ryby oraz kasze.

Nie zapominaj o owocach! W sezonie wiosenno-letnim kupuj truskawki, czereśnie, porzeczki, poziomki, maliny, jagody, brzoskwinie, nektarynki czy arbuzy. Unikaj słodyczy, słonych przekąsek oraz produktów wysoko przetworzonych, bowiem przyczyniają się do odkładania tłuszczu w okolicach ud, brzucha oraz rąk.

Istotnym aspektem jest również woda. Właściwe nawodnienie polepszy spalanie tkanki tłuszczowej i pozwoli utrzymać skórze świetlisty wygląd.  nie lubisz zwykłej wody, dodaj plaster cytryny lub listek mięty. Nie licząc wody do swojego menu możesz dodać również czerwoną oraz zieloną herbatę.

Trening na piękne uda, łydki oraz ręce
Musisz pilnować planu treningowego. Nie wolno Ci się poddać ani zrezygnować, nawet jeżeli na początku nie zauważysz rezultatów. Nieważne czy będziesz trenować we własnym domu czy na siłowni. Pamiętaj o dokładności i systematyczności.

Skakanka

Proste ćwiczenia znane wszystkim od najmłodszych lat. Skacz na skakance minimum 3-4 razy w tygodniu. Jest to idealny trening, zarówno na uda, jak i na całe nogi oraz ramiona. Tworzy idealną rozgrzewkę dla następnych ćwiczeń. Możesz podskakiwać zarówno na obu stopach jednocześnie, jak i zmieniając raz jedną, raz drugą.

Rower

Możesz ćwiczyć na rowerze stacjonarnym lub trenować na zewnątrz. Warto namówić w te ćwiczenia przyjaciółkę lub swoją drugą połówkę. Będzie Ci prościej się zmobilizować, a ćwicząc możesz zwiedzać również ciekawe miejsca w swojej okolicy. Najlepiej robić trening interwałowy. Zmieniaj tempo podczas jazdy.

Bieganie i pływanie

Bieganie świetnie wyszczupla łydki oraz uda. Poprawia wydolność oraz kondycję. Pływanie natomiast angażuje całe ciało. Jeżeli będziesz regularnie chodzić na basen i pływać co najmniej 30 min w czasie każdych odwiedzin szybko zauważysz rezultaty. Pływanie ponadto odciąża kręgosłup i świetnie działa na stan skóry.

Trening domowy

W sieci dostępnych jest wiele darmowych treningów. Zwykle do wykonania tych ćwiczeń potrzebne są małe ciężarki lub butelki wody. Tego typu ćwiczenia są na tyle uniwersalne, że każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz dokonywać wyboru spośród dużej liczby trenerów oraz dopasowywać tempo do swojej wytrzymałości.

Kolagen - dlaczego warto stosować ?

Idealna cera, twarz bez zmarszczek, jędrna oraz gładka skóra to marzenie wielu kobiet. Właściwa pielęgnacja to podstawa utrzymania zdrowego wyglądu.

Dowiedz się, dlaczego kolagen nazywa się białkiem młodości oraz jak możesz uzupełnić jego braki.

Czym jest kolagen?
Kolagen to główny składnik naszej skóry. Jest podstawowym składnikiem tkanki łącznej. Włókna kolagenowe są budulcem skóry, ścięgien, kości, stawów itd. Ich cechą charakterystyczną jest rozciągliwość oraz wytrzymałość na urazy mechaniczne. Do zadań kolagenu należy utrzymanie właściwego poziomu nawilżenia skóry i regeneracja jej komórek. W skutek utraty kolagenu występują się pierwsze zmarszczki, skóra traci swoją jędrność, a stawy i nadgarstki odmawiają posłuszeństwa.

Objawy i skutki niedoboru kolagenu
Kolagen wytwarzany jest w naturalny sposób przez organizm ludzki, oraz podlega systematycznej wymianie. Jednak wraz z upływem czasu, organizm stopniowo traci zdolność jego reprodukcji.Wiele chorób, a także wzmożony wysiłek fizyczny, stają się podstawową przyczyną zmniejszenia się ilości kolagenu, a także zaburzeń w jego odnowie. Zaburzenia te powodują trudności z poruszaniem się, sztywność stawów, bóle kręgosłupa, a także przyczyniają się do pojawiania się zmarszczek, cellulitu, i utraty włosów. Przy obniżonej ilości kolagenu skóra robi się zwiotczała, pomarszczona, występują zaburzenia pigmentacyjne. Obniża się również zdolność do wiązania oraz zatrzymywania wody. Skóra jest przesuszona, szorstka i bardzo wrażliwa.

Jaki kolagen wybrać?
Kolagen rzadko pojawia się w pożywieniu. Ponadto jest trudno przyswajalny. Warto więc stosować specjalne suplementy diety. Systematyczne przyjmowanie kolagenu przynosi widoczne efekty. Kolagen rybi jest uważany za najbardziej skuteczny. Składnik ten jest pozyskiwany ze skóry ryb, dzięki czemu jest substancją bardzo zbliżoną do kolagenu znajdującego się w ludzkim organizmie. Dlatego lepiej przedostaje się do komórek ludzkiego organizmu niż zwykły kolagen. Kolagen możemy zażywać zarówno wewnętrznie, jak oraz zewnętrznie. Najlepiej przyswaja się kolagen w proszku, który możemy rozpuść w wodzie, soku, dodać do jogurtu bądź ulubionego koktajlu. Jeśli taka forma Ci nie odpowiada, możesz zdecydować się na kolagen w tabletkach. Wewnętrzną suplementację kolagenem, warto uzupełniać o kremy.

Zalety stosowania kolagenu.
– Wzmacnia kondycję włosów oraz paznokci. Regularne zażywanie kolagenu sprawi, że twoje włosy będą błyszczące, nie będą się kruszyć oraz zażegnasz problem wypadających włosów. Paznokcie staną się twardsze oraz nie będą się łamać.
– Poprawia elastyczność skóry oraz zapobiega powstawaniu rozstępów. Świetnie wzmacnia sprężystość skóry, więc idealnie przyda się osobom, które odchudzają się,
– Wspiera walkę z cellulitem - kolagen wzmacnia popękane włókna, przez które przenika tłuszcz oraz wydostaje się do góry, występując w formie pomarańczowej skórki.
– Świetnie działa na cerę. Idealny dla kobiet w każdym wieku. Fenomenalnie sprawdzi się dla skóry problematycznej, ale równie dobrze zadziała na zmarszczki.